DIGITYÖLÄINEN – Niskajumit Notkeaksi – ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelma Sinulle!

Jos niskaa kiristää ja päätä särkee – ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelma – auttaa nopeammin kuin uskotkaan! 

Viisi 15 min harjoitusta rauhoittavat hermostoasi ja kirkastavat oloasi – vapaudut niskajumeista koskematta lainkaan niska-hartiaseudun lihaksiin.

Tapahtuipa päätetyöskentelysi yksityisyrittäjänä tai palkansaajana, etätyöläisenä tai toimistossa, tilastojen valossa olet vaarassa menettää jotain oleellista – nimittäin työkyvyn! Voit olla menettämässä jopa useita hyviä työvuosia. Tai, jos et ole enää työelämässä, toimintakyvyn vaaliminen on entistäkin tärkeämpää. 

Joka tapauksessa, et ole yksin. 

Tiesitkö, että älylaitteiden ja tietokoneiden kanssa työskentelevillä selkä- ja olkapäävaivat aiheuttavat eniten sairauspoissaoloja. Niskakivuista kärsii joka kymmenes henkilö tuhannesta! Akuutin niskakivun uusiutuminen ja kroonistuminen on yleistä – ja näistä kärsivät tyypillisesti – päätetyötä tekevät henkilöt.

Mutta ei hätää. Minulla on sinulle hyviä uutisia.

Muutoksesi energiseksi, työ- ja toimintakykynsä säilyttäväksi tietotyöläiseksi voi alkaa, kun...

Muutos kiristävistä hartioista ja stressaavista päivistä kohti rentoa työotetta ja parempia tuloksia voi alkaa, kun ymmärrät tämän: Tietotekniikka ei ehkä olekaan se tärkein työkalu, jonka pitäisi pysyä kunnossa. Myös omat sormet, kädet ja silmät sekä hermosto ja lihakset – keskittymiskyvystä ja aivojen vireystilasta puhumattakaan – kaipaavat huomiotasi ja ihan jokaikinen päivä. Kun opit tunnistamaan kipeytyvien jäsenien viestejä ja oivallat, miten kehosi yrittää auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi, olet päässyt jo pitkälle! Mutta, se ei ihan riitä…

Olet ehkä muistanut pitää taukoja; noussut seisomaan, jaloitellut ja pyörittänyt hartioita... hyvä niin! Tai kenties olet netistä löytänyt niskavenytyksiä, joissa kädet viedään niskan taakse ja painetaan leukaa rintaa kohden tai viedään toinen käsi pään vastakkaiselle sivulle ja painetaan päätä sivulle korva olkaa kohden... Ei, ei...


Haluatko tietää miksi ei?

 
Oletko kuullut sanonnan: "Ei kukko käskien laula!" Niinpä,... yksikään lihas ei rentoudu pakottamalla tai väkisin vääntämällä. Silloin vain suojareaktiot laukeavat ja jännitys lisääntyy, jumit pureutuvat syvemmälle ja vaivat pitkittyvät.

Sen sijaan, että yrität päästä niskajumeista eroon väkisin venyttämällä, on hyvä tiedostaa, että lihaskudos ja hermosto eivät rentoudu pakottamalla. Lihaksistoa ja hermostoa tulee suostutella – jumeista ja suojareaktiosta kohti rentoutumista ja kivusta irti päästämistä. Kun opit nämä taidot, voit taas nauttia päätetyöskentelystä ja kaikesta käsillä tekemisestä, keskittymiskykysi paranee, saat parempia tuloksia. Ennen kaikkea sinulla on hyvä olla itsesi kanssa ja olet läheisillesikin parempi versio itsestäsi.

Mutta miten saada mieli ja keho kulkemaan käsikädessä kohti mielen ja kehon tasapainoa ja rentoutumista? Saanko kertoa…

Yksinkertainen ja tehokas menetelmä niska-hartiaseudun jumeihin ja rennompaan päätetyöhön 

Olen kehittänyt yli 17 vuoden syvävenyttelyohjaajakokemuksella useita yksityiskohtaisia syvävenyttely-rentoutussarjoja, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi ja hyvin tehokkaiksi. ©Silmistä sormiin syvärentoutus (n.15min) on osa kokovartalon syvävenyttely-rentoutusohjelmaa (80min).

Kehittämäni ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelma perustuu yksityiskohtaiseen ohjaukseen, jossa huomioidaan monipuolisesti käsivarsien, hartioiden ja niskan osa-alueet aina silmistä sormiin saakka. Menetelmäni perustuu eri lihasryhmien ja hermoston tiedostavaan rentouttamiseen syvähengityksen tukemana – koskematta lainkaan kipukohtiin tai niska-hartiaseudun jumeihin. Apuna voidaan käyttää joitakin apuvälineitä kuten jumppakeppiä, jumppakumia tai painopalloa.

Tarvitset vain 15 minuuttia päivässä, muutamana päivänä viikossa ja tulet huomaamaan, miten näillä helpoilla harjoituksilla pääset eroon niskajumeista ja rauhoitat koko hermostoasi. Tärkeimmät työkalusi – sormet, kädet, olkapäät, hartiat, niska, leuka ja silmät – rentoutuvat, ajatus kirkastuu ja keskittymiskyky paranee.

Haluatko SINÄ päästä eroon niskajumeista ja löytää jälleen työnimun?

Saanko auttaa sinua?

Olen Annukka Kiviniemi. Autan omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneita aikuisia vaalimaan työ- ja toimintakykyään ja pääsemään parempiin tuloksiin. Autan sinua, jotta voisit nauttia päätetyöskentelyn lisäksi kaikesta käsillä tekemisestä ja näin voit toteuttaa omaa luovuuttasi ja rakentaa omaa unelmiesi elämää.

Olen yhdeltä koulutukseltani kuntohoitaja. Olen aina ollut liikunnallinen ja omasta hyvinvoinnista huolta pitävä yksinyrittäjä ja ikuisopiskelija. Ulkoilu on kuulunut jokaiseen päivääni. Omat terveyshaasteet ja iän karttuminen ovat pakottaneet ja samalla auttaneet ymmärtämään, miten tärkeää on pitää huolta omasta kropasta. Myös silmien, sormien, käsien ja niska-hartiaseudun lihaksista – mielen ja hermoston hyvinvointia unohtamatta.

"Entisessä elämässä" – siis ennen kuin olin kehittänyt tämän niska-hartiaseudun ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelman – hiiren käyttö oli usein tuskaa ja kipeät kädet valvottivat öisin. Muistan, miten haaveilin pepun alle laitettavasta tyynystä, joka toimisi painopistettä siirtämällä ikään kuin hiirenä ja hiiren oikean ja vasemman näppäimen toiminnot löytyisivät lattialta jalan alla olevasta ompelukoneen kaasua muistuttavasta polkimesta.😄 No, idea oli kyllä hyvä, mutta tämä rentoutusmenetelmä on ajanut saman asian ja enemmänkin!

Muutto Hämeenlinnaan oli iso muutos elämässäni. Edessä oli uusia haasteita ja mahdollisuuksia. Tuli tarve etsiä vaihtoehtoja kuntoiluun, mutta… kuntosalit ja nopeatempoiset meluisat jumpparyhmät eivät olleet minua varten. Koska kuitenkin halusin ryhmäliikuntaa, perustin ryhmän itse! Syksyllä 2008 syntyi tiistai-illan kuntojumppa- ja syvävenyttelyryhmät, jotka toimivat edelleen, mutta nykyisin live-ohjauksena netissä! 

Olen näiden yli 17 vuoden aikana ohjannut satoja hämeenlinnalaisia peruskuntojumpan ja syvävenyttelyn merkeissä. Viime vuosina etäohjaus on mahdollistanut osallistumisen kauempaakin. Ilokseni olen saanut kerta toisensa jälkeen kuulla, miten asiakkaani ovat löytäneet helpotusta koko kehon syvävenyttelystä, mutta erityisesti niska-hartiaseudun jumeihin tarkoitetusta ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelmasta.

 
Nyt myös Sinä, voit saada tämän syvärentoutusohjelman käyttöösi, sillä olen tiivistänyt tämän kokonaisvaltaisen ja monipuolisen jumeja ennaltaehkäisevän, hermostoa rauhoittavan ja työkykyä ylläpitävän rentoutusmenetelmän upouudeksi verkkovalmennukseksi…

Niskajumit Notkeaksi – ©Silmistä sormiin syvärentoutus

Verkkovalmennus

Niskajumit Notkeaksi – ©Silmistä sormiin syvärentoutus – verkkovalmennus antaa sinulle avaimet muutokseen! 

Pääset eroon niskahartiaseudun jumeista ja opit ennaltaehkäisemään niitä. Voit jälleen nauttia päätetyöskentelystä ja kaikesta käsillä tekemisestä. Keskityt paremmin, saat parempia tuloksia ja voit toteuttaa luovuuttasi.

Tämä niska-hartiaseudun syvärentoutusohjelma järjestetään nyt ensimmäistä kertaa verkkovalmennuksena ja sinulla on nyt ainutlaatuinen mahdollisuus päästä mukaan ensimmäisten joukossa! 

Viisi opetusmoduulia, jotka siivittävät sinut ©Silmistä sormiin syvärentoutuksen saloihin...

Verkkovalmennus koostuu viidestä 🖐🏿 20–30 min opetusmoduulista, jotka avautuvat peräkkäisinä viikkoina seuraavasti:

1. Johdanto.  Menetelmän esittely ja perusteet, katsaus eri variaatioihin
2. Syvähengitys – sen teho ja merkitys – opitaan hengitystekniikkaa
3. Mieli & keho – Miten valjastaa mieli ja keho kulkemaan käsikädessä – Kehoyhteys
4. Oman kehon kuuntelu syvävenyttely-rentoutuksen perustana – Kehotietoisuus
5. Ennaltaehkäisevä ja työ- ja toimintakykyä ylläpitävä kehonhuolto 

Kukin moduuli sisältää teoriaosuuden lisäksi yksityiskohtaisen ohjauksen havainnollistavien videoiden kanssa, joten pääset heti mukaan testaamaan tätä ohjelmaa. Tarvittaessa voit saada myös henkilökohtaista ohjausta tai sinulla on mahdollisuus kysyä tarkempia ohjeita Zoom- pienryhmätapaamisessa.   Eikä siinä vielä kaikki... 

... saat kunakin viikkona yhden 🖐🏾 viidestä "vartista"!

Kunkin opetusmoduulin jälkeen, kun olet saanut yksityiskohtaisten ohjauksen kunkin päivän liikesarjaan eli "varttiin", saat yhden ©Silmistä sormiin syvärentoutus-ohjelman käyttöösi. Kukin opetusmoduuli on käytössäsi 6kk ajan.

Kun tulet mukaan, opit mm.

• Menetelmän, jonka avulla opit rentouttamaan niska-hartiaseudun jumit – kipukohtiin koskematta! 
• Olemaan itsesi puolella, opit rentoutumiseen suostumista ja kivusta irti päästämistä
• Miten lihaskudosta ja hermostoa voi suostutella rentoutumaan
• Hengitystekniikkaa ja sitä, miten syvähengitys tukee venytystä ja rentoutumista 
• Viisi erilaista ©Silmistä sormiin syvärentoutus –harjoitusta 
• Ennaltaehkäisemään “tärkeimmän työkalusi” jumiutumista ja huoltamaan sitä

Jos vielä mietit, onko tämä verkkovalmennus sinulle, niin huolet pois. Edellisten 17 vuoden aikana olen kerännyt osallistujilta palautetta ©Silmistä sormiin syvärentoutus –menetelmästäni. Ilman asiakaspalautteita toimivien ja vaikuttavien harjoitusten kehittyminen ei olisi ollut mahdollista.

Sinun ei tarvitse kuitenkaan luottaa minun sanaani tai aiempien asiakkaitteni arvioon, sillä sinulla on...

Riskin eliminoiva TAKUU

Sinulla on verkkokoulutuksen aloittamisesta viisi viikkoa (35 vrk) aikaa tutustua syvärentoutusmenetelmään ilman riskiä. Voit siis käydä kaikki moduulit läpi ja harjoitella ©Silmistä sormiin syvärentoutus- ohjausvideoiden kanssa sekä saada tarvittaessa kaksi pienryhmä ohjausta Zoom-yhteydellä. Jos sitten et jostain syystä olisi tyytyväinen, saat rahasi täysimääräisenä takaisin lähettämällä minulle takuuajan sisällä (35 vrk) sähköpostia osoitteeseen: info@anduo.fi. 

Kehittämästäni ©Silmistä sormiin syvärentoutus-menetelmästä sanottua:

“Syvävenyttelyn jälkeen on aina raukea ja rentoutunut olo, sekä keho että mieli ovat rauhoittuneet; on siis tyyni olo ja hyvä mieli, joiden ansiosta saan hyvät yöunet. Syvävenyttelyn aloitin Annukan ryhmässä vuonna 2018.  Aluksi oli vaikea oppia joitakin venyttelyjä enkä saanut heti oikeaa tuntumaa, mutta säännöllisen osallistumisen myötä opin ne.

Annukalla on hyvät ja asiantuntevat perustelut sekä selkeät ohjeet liikkeille ja venytyksille. Mieheni on kuunnellut etäohjausta sivusta ja todennut, että onpa ammattitaitoinen ohjaaja – tietää mitä tekee ja miksi. Minä olen samaa mieltä. Annukka kuuntelee toiveita ja toteuttaa niitä, mikä on todella hyvä asia. Annukalla on itse kehittämiä liikkeitä, jotka perustuvat hänen kokemukseen sekä meidän toiveisiin. Ne ovat tehokkaita eikä sellaisia venytyksiä löydy netistä. On myös hyvä, että on vaihtoehtoisia liikkeitä, jos jollakulla on joitain rajoitteita.

Niska- ja hartiakipuja minulla ei ole, vaikka talvisaikaan neulon aika paljon – syy on tietenkin se, että osallistun säännöllisesti syvävenyttelyyn. Kaiken kaikkiaan tunnen itseni vetreämmäksi ja samalla hiukan nuoremmaksi kuin olenkaan.” – Helena –

“Annukka paneutuu ohjaukseen asiakkaiden näkökulmasta. Hän ottaa huomioon seikat, jotka vaikuttavat venyvyyteen ja ohjaa myös henkilökohtaisesti ja antaa vaihtoehtoja liikkeille. Hänen ohjauksessa on miellyttävää olla, kun tietää, että hän on paljon kokenut ja jalat maassa oleva ohjaaja, joka perehtyy asiaa kunnolla. Annukan positiivinen asenne vaikuttaa mieleen. Hyvä ja iloinen mieliala rentouttaa myös lihaksia ja tulee positiivinen fiilis!” – Eeva –

Tee nyt päätös tuplata työtehosi ja keskittymiskykysi – säilyttää työ- ja toimintakykysi sekä löytää jälleen käsillä tekemisen ilo!

Nyt on jäljellä enää yksi päätös. Jatkatko kuten ennenkin, stressaten - niska jumissa - aivotoiminta hitaalla? Vai astutko aivan uudenlaiseen työnimuun ja tekemisen meininkiin? Saat enemmän asioita aikaan vähemmällä stressillä, rennommalla otteella ja ilman kipuja! Tarvitset vain 15 min päivässä säilyttääksesi työn ja tekemisen ilon ja ylläpitääksesi työ- ja toimintakykysi.

Kun varmistat paikkasi nyt, pääset aloittamaan heti, kun ensimmäinen Silmistä sormiin syvärentoutus– moduuli on saatavilla 1.3.2025. Pääset silloin aloittamaan ensimmäisten joukossa! 

Tämän kurssin hyöty ei jää siihen, että tuplaat työtehosi. Se on vasta alku. Sen lisäksi, että tämä on investointi, joka auttaa säilyttämään työ- ja toimintakykysi työtehtävästä tai elämänvaiheesta riippumatta, se riisuu esteet kaikelta siltä luovalta toiminnalta, jotka ovat olleet niskajumien takia jumissa. Tämä investointi kantaa pitkälle, koko elämääsi heijastuen myös vapaa-ajalle ja kaikkeen käsillä tekemiseen.

Hinta

Ajattele jos säästäisit tämän kurssin avulla vaikkapa yhden hierojalla käynnin kuukaudessa, niin paljonko se olisi seuraavan 6kk aikana? Entäpä mikä arvo sillä olisi, jos työkykysi säilyisi ja saisit kokea työniloa kivun sijaan ilman särkylääkkeitä ja arkesi sujuisi paremmin? 

Tällainen valmennuspaketti maksaisi minulta ostettuna verkkokoulutuksena vähintään 118 €, mutta koska kyse on verkkokurssini lanseerauksesta, sinä tulet saamaan tämän valmennuksen NYT -50%!

Mikäli olet valmis muutokseen heti, pääset valmennukseen todella edulliseen lanseeraushintaan eli vain 59 €!  Sinulla on pienryhmäohjauksen lisäksi sekä opetusmoduulit että ©Silmistä sormiin syvärentoutus - ohjelman kaikki harjoitukset  käytössäsi 6kk ajan.

Nyt kannattaa toimia nopeasti!

Tämä hinta on voimassa helmikuun 2025 loppuun! Kurssimaksun suoritettuasi ensimmäinen moduuli on käytössäsi 1.3.2025.

Tuplataksesi työtehosi ja keskittymiskykysi, varaa paikkasi “©Silmistä sormiin syvärentoutus”- valmennukseen nyt tästä:

Kyllä, haluan mukaan NYT vain 59 eurolla!

Kyllä, haluan eroon niskajumeista ja maksan vain 59,00 € (Alv 0%). 

Maksuun voi käyttää myös ePassia, Edenrediä ja muita etuseteleitä. Ota yhteyttä info@anduo.fi.

TYÖNANTAJA 

Mikäli haluaisit edistää työntekijöidesi hyvinvointia ja ennaltaehkäistä sairauspoissaoloja tällä tehokkaalla ja toimivaksi testatulla ©Silmistä sormiin syvärentoutus-menetelmällä, haluan tarjota myös työnantajavaihtoehdon.

Koska tämä hinta 59€ (alv 0%) on henkilökohtainen ja yksityiskäyttöön, älä epäröi ottaa yhteyttä ja pyytää tarjousta koko työyhteisöllesi! 

info@anduo.fi.

Toivottavasti näemme pian!

Annukka Kiviniemi

AnDuo Oy

www.anduo.fi